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现代人营养充足，不患贫而患不均，如何才能吃得健康？眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。？ 至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对已经会有很大的帮助。 有什么食物可以补充眼睛的营养呢? 首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。 其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等。 最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角。对视力有帮助。 近视眼需补充哪些食物： 1.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 2.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。 5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 食疗方法： 1. 眼睛疲劳的食补： 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 2. 视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的越桔中所含花青色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。 3. 维持视神经系统正常的食补 严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 4. 抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、越桔中的花青色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。 《本草备要》更明确指出，芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠……”。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。 从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。 上面就是给大家讲的滋补肝脏养护眼镜的食物。鱼眼睛是很不错的，然后注意平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。眼镜是心灵的窗户，希望大家能够保护好自己的眼镜，采取有效的方法给自己创造一个健康的身体哦。 相关阅读：电脑族适宜吃哪些食物补眼 哪些食物对眼睛有益
喝鲜羊奶可以去黄褐斑吗?
一、 合理使用奶类
酸奶或者牛奶都可以，每天早上和晚上使用棉球蘸取准备的酸奶或者牛奶，擦拭脸上长痘的部位，也可以湿敷，棉球干了就在蘸取擦拭，早晚各重复3~4次，之后清水洗干净，一段时间以后，斑点就会很大程度的淡化。
二、 甘油+醋
准备适量的甘油和醋，按照1勺甘油两勺醋的比例混合，充分搅拌后涂抹在痘痘上，半个小时以后用卸妆棉卸掉，坚持一段时间后，脸上的痘痘印记会有很大的改善。
三、 洗米水洗脸
这是一种民间很流行的没美白小偏方，因为洗米的水中含有很多无机离子，整体呈现弱酸性，和面部肌肤的PH值相匹配，它可以将一些已经凝聚成型的色素慢慢化解，还能抑制预防色素堆积，这样正好可以去除一些斑点和痘印，一切疾病都是预防大于治疗，提前预防总比真正长了痘痘，长了色斑想方设法的去除好多了吧。
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。马油不可以祛斑，但它有以下功效：马油的功效马油是人们比较喜爱的一种护肤品，也是适合很多人使用的，人们如此喜爱它与它的功效是分不开的，下面小编就为大家介绍下马油的七大功效吧!美颜、全身肌肤保养清洁脸部后，不要使用化妆品，直接用马油以涂抹晚霜方式按摩皮肤效果更佳。就寝前使用，马油会于夜间完全被肌肤吸收补充肌肤养分，有创造美肌的作用，次日晨，清水洗脸后即可直接在脸部上妆。同样的要领，可在洗浴后涂抹全身肌肤，试用过美容保养的人对马油的卓效均赞不绝口。粉刺、青春痘、脓包青春痘是青春期的荷尔蒙现象引起的，可以在挤出脓和血之后涂马油，以尽早治疗伤口，不会留痕迹，脓包也是一样。毛发之营养补给、秃头症人过中年后及烫发后的头发因养分流失容易分岔、断裂受到伤害。每晚少量按摩护发，一周后就可看到健康的头发效果发生。若直接涂抹在头皮上，充分按摩便渗入发质层，毛发会更浓密光采健康。甚至白发可以变成黑发。秃头者也值得一试，每晚于涂抹后，头皮将会有发痒情况发生，但数日会发现长出毛发。火伤一严重火伤可完全治好轻火伤和有水肿桯度的中火伤，涂抹马油后以绷带包扎，几天后即可冶好。严重火伤时(脱皮现象)，特别的处理方法:首先，火伤时以冷水冷却患部。冉尽快涂上马油，然后将涂有马油的纱布覆在患部，再将玻璃纸放上后用绷带包扎。放玻璃纸是防止绷带吸收马油。第二天纱布因直接接触皮肤不可取下，将马油涂于砂布上，再照例覆上玻璃纸包扎。每日一次，反复做，过几天后，纱布会自然从皮肤上脱落，已经长出薄皮了，可以直接涂马油于皮肤上后加上绷带包扎。经过数日后，患部会由红色、咖啡色等开始转变，逐渐不会疼痛，其后每天涂抹马油，可不裹绷带。变色的皮肤，大约要一个月后恢复，对大人、小孩，甚至婴儿者有显著的效果。痔(裂痔、痔核)入浴时，将患部热敷一下。以手涂上肥皂按摩。出浴后以马油充分的涂抹，就寝。白天也可适时的涂抹。以此方法短时间治愈的例子很多。较严重的脱肛痔短期间内很难治好，但马油可防止恶化，且具有良好的消炎效果。刀伤、擦伤、化脓、抓伤外科大手术需要缝合的大伤囗除外，在家庭中可自己治疗程度的伤囗，将马油充份的涂抹，裹上绷带也不会化脓，可很快治好。特别要提的是，相当大的伤囗，也不会留下伤痕。手术后的人，私底下使用马油后疤痕可以完全消除。手术缝合部位或是脸部有伤痕者，尤其对女性而言，有很大的帮助。关于“补眼的食物有哪些”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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文章不错《补眼的食物有哪些》内容很有帮助