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发球技术及练习方法：
发球或以直接得分，也可以破坏对方一攻的战术组成，还可以起到先发制人的作用。因此发球既要有攻击性，又要有准确性。
发球技术动作：
1．正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯
曲，上体前倾， 左手持球于腹前。左手将垂直上抛在右肩的前下方，
离手约20CM高度即可。以肩 为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重
心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用 全手掌击球的后下方。适
用于初学者，球速慢，攻击性不强。
2．侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适
用于女生。 左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体
稍前倾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的
正前方，离手高度约30CM，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后
方。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前
腹部高度用全手掌击球后下方。
3．正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易
于控制落点，并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运
用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度。
面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。用抬臂和手掌
的平托上送，将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛
球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球
时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩上
方伸直手臂，用全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手
腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
4．正面上手飘球：这是一种使发出的球不旋转，从而使球的运行轨迹呈不
规则地向前飘晃飞行的发球方法。其他同正面上手发球，但抛起球的高
度离上身一臂距离左右，且高度比上手发球稍低。击球前手臂的挥动轨
迹不呈弧形，而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢，手腕稍
后仰，用手掌平面击球体中下部；击球时手指紧张，手型固定，不加推
压动作，击球后手臂突停前摆。
5．勾手发飘球：和发上手飘球一样，发出的球不旋转，而是在空中飘晃不
定，给接发球队员造成较大的困难。
练习方法：模仿练习、抛球练习、对网发球练习、发球过网练习、找目标的发球、发球比赛
排球正面上手发球动作要领有以下几点：
1、排球运动员要站在发球线后，距离网约6米左右。脚步略微分开，与肩同宽，脚尖向网方向，保持足底用力，身体绷直。
2、将球拿在非主持球手手上，准确地对准主持球手头部正前方，球在手掌上的位置与发球手肩膀的位置大致相同。
3、发球手将被挡住的手握拳，从身后拉到侧面，然后抬起手臂贴近耳旁，被挡住的手同时向前伸直。
4、注意绷紧腰腹部，以保持身体的平衡。在开始运动的瞬间，将体重向前移动到脚趾处，然后跨一步迈向目标，换而言之，头、肩、腰、臀、腿和脚都朝着目标方向。
5、然后，发力向球打出弧线，球滚动至手掌缘处时，球要打到手掌上沿。手掌略微向上、向前和向外翻转，接触球的部位要在球的正中心。
6、在球正式击中球手的手后，手肘抬起，带着手档住肩部，保证肩部固定，这有助于控制球的方向和力量。完成发球。
排球比赛的注意事项
1、防守顺序：在防守时要明确自己的防守顺序和责任区域。通常情况下，前排队员负责对抗对方的攻击，后排队员负责接应和平抛球。确保队员之间有清晰的沟通和交流，避免出现交叉或漏防的情况。掌握正确的扣球、挡拦和截击技巧，同时保持良好的爆发力和灵活性。
2、传接球技术：良好的传接球技术对于成功进行进攻和防守非常重要。掌握正确的传接球姿势，包括站稳、掌心平和、视线集中等。在传接球时要保持稳定和准确，用整个身体参与到球的碰撞中，以避免传接失误，进攻时要善于观察对方的布局和防守弱点，并选择合适的攻击策略。
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