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我一直以为我还年轻，身体机能也还可以。谁能想到三十岁的我，有一天突然就秃了呢。现在生活压力大，工作、加班、熬夜、兼职、养娃、养老、赚钱是每一个人的生活常态。每天各种各样的问题困扰着我们，压力增大，免疫力下降，让我们身体长期处于亚 健康 状态，说句实话，我现在的身体状态都不如我姥爷....
头发出现的问题，提醒了我要注意自己的身体了。有没有跟我一样的朋友，也有脱发的困扰呢？做到以下五点远离脱发困扰！
一、舒适的生活环境和轻松情绪，永远是重中之重。
长期的加班熬夜工作，长时间的焦虑、压抑会导致我们的脱发程度越来越严重。现在想一想，真的没必要想那么多，让自己那么不开心，人生在世每一天都是咱们赚来的，生活都有苦，我们要学会从中找到一点甜！
二、多吃一些有利于增长头发的食物,补充一些蛋白质、维生素、微量元素
1. 含植物蛋白质的食物，大豆、黑芝麻、玉米等；
2. 要多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等；
3. 想要补充铁质，就多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；
4. 想要补充维生素A，就多吃胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、空心菜、金针菜等；
5. 想要补充维生素E，就要吃含维生素E丰富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等；
6. 还要多吃维生素C和含碘高的食物。
三、适当地多做一些运动，增强体质提高免疫力。
四、勤洗头，洗头时也要多按摩按摩头皮，刺激头发生长。
五、少抽烟少喝酒，尽量避免吃刺激性的食物。
最后，希望我们每一个人都健 健康 康的，人生还很长，生活还得过，日子还在继续，一个好的身体，才是根本。加油吧，愿我们永远充满阳光！
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